情绪的背后是需求，情绪是传递需求的信使 每一个情绪的背后， 都有一个内在的心理需求！ 看见情绪，看见自己！

平庸的生活使人感到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。 ——池田大作

全身心地说"是", 接受我们当下的生活， 当我们放下生活"应该" 是什么样的想法， 我们就获得了自由。 塔拉．布拉赫《情绪自由》

人际关系的本质，从来不是单纯的情感共鸣。 而是价值的相互滋养和智慧。这种价值未必是物质的等价交换，也可以是情绪的支持，认知的碰撞，资源的共享。你为他提供...全文

我真的要崩溃了 世界上是不是根本没有不偷吃的人

核心原则：不刻意、不费力，用细碎的互动打破沉寂，积累温暖感 1. 周一·一句正向反馈 睡前对伴侣说一句具体的感谢，比如“谢谢你今天顺手把我泡的茶端过...全文

1.每日思考未来：保持积极的思考，接受并思考未来不确定性，避免否认现实。 2.保持好奇心：好奇心和了解的渴望是一种能量，可以激励我们通过不断学习新知识增...全文

1. 借光照调节情绪 每天在上午10点到下午2点之间，到户外晒15-20分钟太阳，光照能抑制褪黑素分泌、提升血清素水平，缓解冬日的困倦和低落感。 2. ...全文

很多关系中的权力，要求的不是你的屈服，而是改变你的“自我概念”，让你用他的眼光去看待自己。这就是很多人觉得自己“不够好”的根本原因。但人最大的权利，是定...全文

“我应该更努力”“我应该让所有人满意”——这些藏在心里的“应该”，其实是悄悄勒紧的绳子。偶尔允许自己“可以休息”“可以不完美”，反而会跑得更轻松。

有些人，只要结了婚，就一心一意好好过日子，生儿育女，操持家务，以最真挚的心去对待家人，一腔热血，如暖阳，烈烈真心。不要眼瞎心盲，不要猪油蒙了心，好好的家...全文

如果今天感到疲惫，不妨对自己说： “我在生长的年轮里又刻下了一圈坚韧，这本身就是胜利。”

冬至是岁末的温柔提醒： 这一年的奔波与遗憾，都可以在这最长的夜里，慢慢释怀。 来日方长，白昼会越来越亮。

冬至福至，安康顺遂 今日饮食小Tips：饺子、汤圆、羊肉汤

执念是，你以为爱要满分。 是强求，是控制，是“你应该这样”。 后来才懂，真爱是留白。 是接纳，是尊重，是“你可以这样”。 不必揪着过往不放，不必逼...全文