在我的咨询中，如何与青春期的孩子进行沟通，是父母最头疼的事。孩子们要么不愿意沟通，要么一沟通就情绪烦躁，比较典型的就是手机问题，特别容易形成亲子之间强烈...全文

疗愈没那么难， 一是释放， 二是运动， 三提升认知

脱敏疗法核心特点是循序渐进暴露恐惧源，用“小剂量”接触逐步降低身体和心理的过度反应，像温水煮青蛙一样让大脑适应，而非突然直面恐惧。 它还有两个关键特...全文

人生迷茫的时候，还是有的，比如求学时不知为何学，学有何用的迷茫；比如恋爱时，应该爱哪个人的迷茫；还有求职时，到底要做什么的迷茫等等。 这时，我们可以等，...全文

心与心的靠近不在于你长什么样子，而是用自己可以爱的方式来爱你。

一，要具体化困难，写下它到底是什么？拆解成最小可执行的步骤，模糊的恐惧会变得清晰可控。 二，聚焦过程而非关注结果。“今天我能做什么”，而非“万一失败了怎...全文

你或许熟悉这样的感受：心里像压着一块石头，每天重复着相似的焦虑、自我怀疑或空虚。那些情绪并非突然出现，而是悄悄编织成一张看不见的网——让你感到被困住，却...全文

我们教育孩子的目的，不是让他听话，而是让他懂得如何照顾自己，并在现在及未来成长的各个阶段中，收获成功快乐的人生。

事来，心应。 事去，心止。 拿得起，也放得下。 ​​​

生活有时像件没熨平的衬衫，穿着总有点说不出的别扭。 其实可以先从一件最小的事开始——泡杯茶，擦一擦窗台，或者下楼迎着风走五分钟。让手脚先动起来，心会慢...全文

孩子出生后，自己并不知道自己是谁，他是靠父母或其他人对他的反应、评价，来建立自我的形象和自我观念，就像我们自己看不见自己，需要一面镜子才行。 ​哪一种镜...全文

你最期待过的一天，又是怎么样子呢？

一个人如果缺乏反省，那他几乎没有改变的机会。反省是每个人的基本能力，是修正自己、成长的力量。 如果一个人没有反省的能力，那就没有必要再与他共事。与这样...全文

一念要改， 一念又护。 人心之所以难平， 是因为它同时想要自由与控制。 看到这份冲突， 而不急着解决， 是止乱的第一步 早安，勇敢生活的我们！

如果那些淹没性的体验从未在意识层面加工，它们就始终被保留在解离的状态，安静地蛰伏着，只要遇到能激起特定情绪的情境，这些体验就会被激活，以固有的反应模式呈...全文