李丽杰

A 温尼科特说有一些人从一开始就找不到存在的基础，因为他们不被允许有全能的幻想，他们没有体验的能力，自主性体验和参与感是缺席的，只能拼命保护自己不受外界的入侵，有一点像是被关在禁闭的牢狱中，或者是在拼命的阻止可能产生的一些痛苦。因此，所发生的任何事情对他们来说都是外界的干扰。

A 我们内在的感受，需求等，很容易投射到他人身上，而且如果不去刻意觉察，便觉得理所当然。比如亲密关系中，亲子关系中，很容易感到愤怒，不满，控制，贬低等等，也许仔细的觉察一下，是自己内心的渴望，需求，对自我的不满。

A 生活中，有时候会遇到这样的人，他为一件事很痛苦，旁人看了也很痛苦，他自己也很难受，但是就是无法做出选择，做出改变。这个时候，他往往会想，为什么我会是这样一个我，我能不能变一变，或者谁能帮我把周围的环境变一变，为何我总是陷在这样的痛苦之中？ 这个人如果满心里所想的是，世界上有没有什么妙法可以缓解我的痛苦和难受？让我可以不用面对如此艰难的选择，也不用在眼下这种情境下煎熬，那么这种想法，和依据这种想法所做的很多事情，都如同达摩说的一样，是白费力气罢了。 世界上没有妙法，能够解脱痛苦，从痛苦中解脱的人，无不是经历过很多痛苦。也就是说，经历痛苦本身，才是通往从痛苦中解脱出来的道路。 关于痛苦，逃是逃不掉的。什么精妙学说，什么灵丹妙药，都不可能真的让你从痛苦中解脱。 如果你看到一句话，就已经觉得解脱了，那一定是因为你已经从你的成长痛苦里，走到了领悟超越的门口。不是这句话有多神奇，是你自己其实一直走在一条虽然痛苦但却是朝向光明的路上 你一直这样痛苦着，也一直坚持着，你一直觉察着，身处黑暗也朝向光明，因为你相信光明的所在。这样的痛苦，会带来成长。 心理学，并不是一门让人获得良好感觉的学科 心理咨询，很多时候，就是打开防御走近真相的过程，也会引起来访者的阻抗或者不适。如果来访者的内心真的还没有做好准备去面对自己的真相，咨询师和来访者都要停在某处，等待那样一个时刻。而这个等待对于有的人来说，或许是很久很久。 举这个例子是想说，心理咨询也好，心理学也好，并不是一个什么绝佳妙法，你了解了，懂得了，你顿时就感觉良好了。 不，它只是试图帮助你，去诚实面对自己罢了。而这种诚实面对，有时是很痛苦的。

A 很多妈妈却会觉得，只要我做得足够好足够努力，孩子就不会生病了，并且会在孩子生病的时候自责，“都怪我没照顾好。” 然而事实是，有时候你已经做了你能做到最好的了，结果也不一定会好。 所以，结果不好=我做得不够好，这就是我们的一个限制性信念。 99%的人都有这样的限制性信念链条：结果不好=我做得不够好=我不够努力 怎么样才能够把这个部分破掉呢？ 在认知上，我们要清楚地明白：很多结果的发生，并不是我们个人足够的努力能够改变的，一件事情的发生或不发生有太多太多因素在决定，很多因素根本就不在我们的能力范围。

A 界限是什么？我举个极端一点的例子吧。朋友A对朋友B说了很多，以证明朋友A说的是对的，A希望说完之后朋友B能够理解，并希望B照A说的调整自己的行为。朋友B听完之后，觉得朋友A说的也很对，他能理解，也觉得有道理，但是朋友B表示，“虽然你说的是对的，可是我还是不想/不能/没有办法这样做。” 朋友B这样说的时候没有负面的情绪，因为他的确理解A的意思，但是站在他自己的角度，他基于自己的情况，得出的结论是，“你说的对，即使我也认为是对的，但是我还是可以不这样做的，我基于我自己的状况做出了不做的选择，并承担我做得‘不对’可能带来的后果。” 即使别人的观点是“对”的，“规则”是成立的，我也可以根据我的实际状况和感受，选择不去遵循那样的观点行事，选择不去按照那样的规则行事，并承担其后果。这就是一个人自我的界限。

A 我们的人生阅历、工作经验，比孩子多很多，但走过，就忘了。 总用自己现在的视角、判断、标准去要求孩子：“你应该宽容”、“你应该有同理心”、“你应该学会反思”...... 但回想一下，我们几岁、十几岁的时候在想什么干什么？现在的我们，真的做到这些了吗？ 用同理心，宽待孩子；用自身行为，影响孩子。这才是言行一致的讲道理。 这时，不用你把道理说尽，孩子也会向你所展现的品格靠近。

A 每一个来访者，都是在经历人生中最为痛苦的阶段，蜕掉以前的那个已经不能适应自己的壳，长出新的壳来。但这也是最容易受到伤害的时候，于是有些人宁可让自己退回到以前那个哪怕已经破裂了的壳中，苟且生活。

A 每个人在最失望的时候，都会消失一阵子，你永远不会知道在那段时间，她的世界降临了一场暴雨 天上所有星星都黑了。

A 低价值感的人生，你过够了吗？ 向外索求，就为了证明自己的价值 似乎没有外在的证明，自己就是空荡荡的 不值得被爱的 不断被外界的评价和结果影响 这样的人生是很累的 而成长的目的就是为了能够让自我重新成长一次 在接纳的空间中，慢慢的不断的确认自我 就算没有外在的证明，也依然有良好的自我感 感受到自己挺好的，本身存在就是有价值的

A 站在自己的立场，去考虑别人最需要什么。这就是心理学上的“投射效应”。 人总是习惯将自己的好恶、审美、三观，投射到他人身上。 一旦对方跟自己的想法不一致，立刻就予以批评、否定。却不知，每个人生长的环境、接受的教育、所处的境遇都不相同。 一味灌输自己的观念，只会惹恼别人，同时令自己横生烦恼。 午安