李丽杰

A 改变爱无能或者爱的能力的局限是有可能的，至少是可以改善的，当有人从小事理解共情他开始

A 总有人习惯把所有责任往身上揽。可能小时候犯错被严厉斥责，便在心底种下恐惧的种子；又或者目睹亲人争吵，觉得是自己不够好。此后，他们拼命负责，只为避免重蹈覆辙，可内心的疲惫却越积越深 。

A 焦虑不是你的敌人，它是进化留给我们的报警系统——只是它太敏感了 焦虑是你的头脑正在上演恐怖片，而你是导演 焦虑不需要消灭它，而是需要学会和它和平共处，就像对待一个过于热情的老朋友。

A 心理咨询师的工作是促进健康的自体客体联结的发展，努力维护它，并对不可避免的破裂做出诠释

A 在婴儿生命最初几个月，作为小婴儿，父母还很难识别他们已经有自体感了，但是他们是有一些自体的萌芽的，因为在那个时候他们还不具有我们说的自体。之前谈到的核心自体是具有结构化的自体，具有凝聚性、持续性和稳定性，但是这个核心自体是在婴儿几个月之后才逐渐形成发生的。而在孩子生命的前几个月里，父母是怎么体验孩子的呢，其实这里大多数还是他们自己的幻想，是他们对于自己的孩子想让他们成为什么样的孩子的幻想，是他们自己建构并投射到孩子身上的，其实在孩子头几个月里，是父母自己的幻想主导并体验孩子的感受。总结一下，在孩子的头几个月，主要是父母的投射，主要是父母怎么去想象这个孩子去理解这个孩子的。所以最初的几个月是父母按照自己的投射做反应的。这其实是个好事儿，就是父母在孩子头几个月有投射是正常的，因为这样就能够给孩子提供一个持续性发展的基础。虽然父母已经把孩子当成什么样的人了，但是很明显，孩子还没有做好去做这个父母眼中的人的准备，这是一方面。另外，还有调谐和反应性的部分。 然而很重要的是，虽然父母有这样的投射在，但是他们也需要具有修正自己投射的能力，那么他们就需要根据孩子的行为表现，他的需求的表达、他的情绪的状态来对应的反应和自身的调谐，通过这些来修正对孩子的投射，但是如果他们过度沉溺于投射，就会影响他们对孩子的反应性和调谐。 通过这种互动慢慢地就发展到第二年，后面几年慢慢就可以看出来孩子在表达一些他经由这些互动形成的一些独特的人格特征。而在这段时间，父母会去修正自己的投射，他们会根据孩子越来越大他自身的特征就越来越明显了，父母就会看到，原来我的孩子是这样的，他有这样的行为跟我交往和互动的，这是他们就会修正自己的投射，而真实地看到孩子自己独特的他发展出来的特色。随着孩子长大，他的自体客体体验也在逐步发展，而他们和父母的关系也变得越来越复杂，在这个过程中，孩子是有可能、有机会从父母身上获得自体客体体验的满足的。逐渐地父母就意识到说，我的孩子是有这样独特的性格的，我和他之间也有这样独特的主体间性的感觉，我是这样的，我的孩子是这样的，所以我们之间就会形成一个什么样的互动，父母就会开始反射回去，孩子就会从父母那里体验到我是一个什么样的人，孩子就会从父母的反射中认识自己是什么样的人。

A 我们经常听到身边的人说要做一个内核稳定的人，什么样的人会内核稳定呢？自体心理学家科胡特说，有内聚性自体的人，会在情绪的惊涛骇浪中稳稳地站住。 那么什么是内聚性自体呢？内聚性自体是指个体能够将自身的感受和体验广泛连贯地联系在一起，并以连续性的方式体验自身和他人。在咨询中，来访常常会谈到这样的状况，在面对否定和质疑、指责和打压、挫折与失败时，他们陷入强烈的自我怀疑和羞耻体验中，认为自己是很糟糕的。而拥有内聚性自体的人在遭遇这些事情时，也会感觉挫败、艰难，但在他们的内在坚定的信任着：我遭遇了失败的糟糕的事情和人际关系，不代表我是失败的、糟糕的，我依然知道我是可爱的，是棒的，是有价值的。

A 当你只注意一个人的行为，你没有看见他; 当你关注一个人行为背后的意图，你开始看见他; 当你关心一个人意图背后的需要和感受时，你看见他了。 透过你的心看见另一颗心，这是一个生命看见另一个生命，也是生命与生命相遇了,爱就发生了，爱就会开始在心间流动，喜悅而动人!这就是因为吸引而幸福！当你只关注自己的行为时，你没有看见自己; 当你关注自己行为背后的意图时，你就开始看自己了;当你关心自己意图背后的需要和感受时，你才真的看见自己了。 透过内心看见了自己的心灵真相，这是你的生命与心相遇了，爱自己就发生了，爱开始在自己身上流动，你整个人就开始变得和谐而平静!这就是真爱的发生。看见是最深的爱。

A 就像人生来需要关系，这是最基本需求，我们无法脱离关系去生存，成年人需要去爱，去工作，去充分展现自我的价值，但很多时候被我们遗忘了，总是想要去证明那种纯粹的爱和价值。

A 温尼科特说有一些人从一开始就找不到存在的基础，因为他们不被允许有全能的幻想，他们没有体验的能力，自主性体验和参与感是缺席的，只能拼命保护自己不受外界的入侵，有一点像是被关在禁闭的牢狱中，或者是在拼命的阻止可能产生的一些痛苦。因此，所发生的任何事情对他们来说都是外界的干扰。

A 我们内在的感受，需求等，很容易投射到他人身上，而且如果不去刻意觉察，便觉得理所当然。比如亲密关系中，亲子关系中，很容易感到愤怒，不满，控制，贬低等等，也许仔细的觉察一下，是自己内心的渴望，需求，对自我的不满。