未来是画布，你是执笔的人。那些你对世界的好奇、对创造的热望、对可能性的向往——它们不是远方的梦，就是你此刻手里的光。生活不必等到“准备好”才开始，此刻的...全文

“幸福不是偶然发生的，也不是金钱和权力能够买到的。它不取决于外部事件，而取决于我们如何诠释它们。” ——米哈里 刻意练习，就是把注意力反复投向你...全文

1. 每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。 2. 对待生命，你不妨大胆一点，反正终有一死。 3. 一棵树越是向往高处光明，它的根就越向下扎入泥土、黑...全文

我不知道我到底是一个什么样的人 该自信什么 哪里有短板 但其实我也知道 但是我为什么看不见

最近我在分享《我的骨头没有忘记》这本书，书中说的很多方法并非是个人可以操作的，需要在专业咨询师的陪伴下操作。如果自己按照书中的操作方法操作不当本人概不负...全文

第四，斯蒂芬妮找到了人生热爱的事情，那就是新闻和广播事业。她从高二开始就加入了校报编辑部，辞职之前，她在广播电台工作。她喜爱这份事业，她的勤奋和能力也跟...全文

对疗愈有帮助的支持性力量 最后，我还想总结一下，在斯蒂芬妮长达十多年的疗愈之路上，她背后有哪些支持她的力量。因为我们一开始就提到过，斯蒂芬妮从中学开始就...全文

在接下来的日子里，斯蒂芬妮不断地尝试，抱着“爱人”的心态去跟别人打交道，结合咱们前边汉姆医生教给她的沟通技巧，她觉得自己在人际关系里变得越发游刃有余了，...全文

而且，通过这个视频里的父亲，斯蒂芬妮仿佛也看到了她自己，她也跟这位父亲一样，觉得自己就是那种搞不好人际关系的人，总想着自暴自弃、自我惩罚。她很想知道，汉...全文

“我觉得你刚才在质疑我，被质疑的时候，我会有些不高兴。” 这是一种很坦诚的示范。心理咨询当中把它叫作“自我暴露技术”，精神分析把它叫作“用反移情工作”。...全文

汉姆医生得到了他想要的答案，他告诉斯蒂芬妮： “虽然你用数颜色的方法调节了情绪，这很好，但自我调节是一种封闭的做法，纯粹就是为了生存而已。我希望你以后在...全文

在治疗过程中，斯蒂芬妮分享了一段经历，她说，前段时间，她带着男友乔伊回马来西亚了，因为他们马上要结婚了，这次返乡就算是蜜月旅行。结果斯蒂芬妮的姑妈就告诉...全文

上面我们就说完了姑息治疗的部分。在书中，斯蒂芬妮其实还尝试过很多姑息治疗的方式，包括身心瑜伽等等。这种种姑息治疗，帮斯蒂芬妮打下了一个很好的基础，让她有...全文

1. 基础层慈悲：无条件接纳、不评判、不否定、不说教教育 这是咨询师慈悲的底线。 放下自己的价值观、是非标准，不指责来访者的选择、性格、执念，不急于纠正...全文

这个时候，埃莉诺引导斯蒂芬妮说： “把注意力集中在你说的‘不思悔改’这个部分。” 于是成年的斯蒂芬妮看到，6岁的她是如何跟母亲忏悔的，还跟母亲说，感谢她...全文